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参加湖南户外拓展的准备工作有哪些
1、做好预备工作
湖南户外拓展前要做好身体和心理上的预备，户外拓展很苦，要做好迎接困难的精神预备。别的出门前要仔细查看户外拓展服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。避免到时分“英雄白走路”。
2、装束必定要适宜
湖南户外拓展选取服装时要留意必定要合身，特别是鞋子。湖南拓展时腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿，袜子尽量以棉制袜为佳，鞋里建议垫上软鞋垫，这样脚后跟舒畅一些，一起对汗脚的同学对脚臭也有必定的防治作用。
3、留意弥补水分
高温加上艰苦的练习必定导致很多汗腺的排泄，人体随之需求弥补水分。很多的矿泉水、饮料却让你越喝越渴。其实，此时人体所缺的是盐份，最需求弥补的也是盐份。这时喝一些咸的汤水，比方干菜汤，就能很好处理干渴。也就是说口渴时，无妨在水中加少量食盐，以便随时弥补盐份。
4、留意弥补养分
膂力的很多耗费需求及时加强养分。吃些生果是必要的，但决不能以生果替代正餐。因军训时刻较长，一般为两周，所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少，肉类、鱼类是好的选择。对于食量小的同学有必要留意饮食搭配。早餐必定要吃得饱，吃得好，才有满足精力投入到早上长时刻的练习中，否则极易造成低血糖性休克。晚上睡觉的时分可以用热水烫点奶喝，既弥补养分，又能改进晚上的睡眠情况。
5、留意防病
大雨或汗流浃背后不要急于喝水，稍微歇息顷刻再弥补水分，避免对肠胃突然加重负担造成伤害。天气炎热，必定要留意防暑，中暑的早期症状是头晕头昏，无缘无故会感到恶心，四肢无力，一旦发觉不适，马上陈述并到医务室就医。军训阶段必定要留意个人卫生，衣服要勤洗勤换。
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